| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 752克 | 简单寿司热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于马路散步441分钟消耗的热量...120 | |||||
简单寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、海苔（8张）、胡萝卜（1小根）、火腿肠（1个）、蛋皮（1张）、生菜（几片）、肉松（适量）
1/3. 先将煮好的米饭冷却，放入几滴寿司醋搅拌。没有寿司醋也行。
2/3. 将火腿.蛋皮.胡萝卜.生菜切成细条，越细越好！
3/3. 将米饭平铺在海苔上。放入各种细条素材。最后用卷寿司的方法卷好，这样就做好啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、防癌等功效；可与西瓜、狗肉、西兰花搭配；与冬虫夏草、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、滋肝阴等功效；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 简单寿司热量882 千卡
- 脂肪37.7 克
- 蛋白质84.27 克
- 碳水化合物140.46 克
- 钠1074.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1156 毫克