| 红枣核桃提子馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 红枣核桃提子馒头热量/卡路里1526千卡 | |||
 热量1526千卡，相当于滑旱冰218分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣核桃提子馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
自发面粉（500克）、红枣（10个）、红糖（若干）、核桃（15个）、提子（若干）
1/8. 自发面粉500g
2/8. 红糖用热水化开
3/8. 红枣和提子开水洗干净备用，红枣切细去核
4/8. 面粉用温的红糖水揉成面团，水温在30度左右，揉好面团醒个1小时左右
5/8. 加入红枣，提子，核桃仁一起揉面团，记得要均匀哦
6/8. 面粉揉成长条切块就可以放蒸笼里了
7/8. 放的时候放空一点，我这样还有点挤的，馒头蒸的时候会涨大，大概蒸个10分钟左右就可以了
8/8. 成品虽然不好看，不过味道还是不错的，我也是第一次做
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、滋养阴血等功效；可与黑豆、兔肉、木瓜搭配；与海蟹、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血化淤、补虚等功效；可与姜、荷兰豆、黑豆搭配；与牛肉、文蛤、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、预防动脉硬化、美容等功效；可与红枣、马蹄、猪腰搭配；与黄豆、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、益肝肾、生津液等功效；可与薏苡仁、枸杞、虾仁搭配；与虾、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣核桃提子馒头热量1526 千卡
- 脂肪65.909999 克
- 蛋白质19.13 克
- 碳水化合物188.61 克
- 钠30.5 毫克
- 钙317 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾1369 毫克