| 吃了这个翡翠烧麦，就等于尝到了春天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花粉 | 克 | 1126千卡 | 354千卡 | 9.30克 | 1.10克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 904克 | 吃了这个翡翠烧麦，就等于尝到了春天热量/卡路里2968千卡 | |||
 热量2968千卡，相当于排球371分钟消耗的热量...480 | |||||
吃了这个翡翠烧麦，就等于尝到了春天的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪花粉（适量）、菠菜（几棵）、五花肉（适量）、糯米饭（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（少许）
1/6. 美貌的菠菜取菜叶，用搅拌机绞碎，取汁备用。（菠菜头很甜，直接清水煮过就可以吃。）
2/6. 取面粉适量（多少请根据人数来定），加入适当的菠菜汁，和成不软不硬的面团。盖上湿布让它休息一会儿。
3/6. 面团休息的时候，我们来炒馅儿。五花肉（或者酱肉），胡萝卜，香菇都切成小丁，锅里放少许油，煸炒一分钟，然后加入酱油少许，炒匀，再加入提前蒸好的糯米饭，炒匀，尝尝不咸不淡，即可。
4/6. 面团揉成长条，切成小块，再擀成圆圆的薄薄的面皮。面皮边缘要压得更薄一些，有点像裙边的感觉，这样包出来的烧麦更好看。
5/6. 加入适量超好的烧麦馅儿，用手捏拢收口。把边缘再整理一下，捏成花瓣的样子。
6/6. 放入竹蒸笼，蒸10分钟即可。一开蒸笼，哇，样子颜色真的好可爱。味道也不错哟。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与花生、糙米、牡蛎搭配；与黄鳝、黄瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、滋阴、止消渴等功效；可与紫菜、山楂、洋葱搭配；与菱角、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃了这个翡翠烧麦，就等于尝到了春天热量2968 千卡
- 脂肪53.63 克
- 蛋白质19.82 克
- 碳水化合物78.85 克
- 钠103 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾505 毫克