| 米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 米饭披萨热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于换床单155分钟消耗的热量...150 | |||||
米饭披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、圣女果（3个）、玉米粒（少许）、青豆粒（少许）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、马苏里拉奶酪（适量）、培根（1片）、葱（少许）、植物油（少许）
1/10. 准备好材料备用，玉米粒青豆粒要先焯水一下
2/10. 把培根切丁，和玉米粒青豆粒一起拌入米饭，加入适量马苏里拉奶酪、胡椒粉、盐，戴上一次性手套抓匀，如果干的话，可以加一点点蛋液
3/10. 电饼铛预热后，倒入少许油
4/10. 拌好的米饭揉成团放在电饼铛里
5/10. 用勺子把饭团压扁成米饼
6/10. 磕入一个鸡蛋
7/10. 铺好切片的圣女果、撒上葱花、玉米粒、青豆粒，最后上面再撒上一层马苏里拉奶酪条，小煎一会儿，煎至米饼滴焦脆，奶酪可以拉丝即可
8/10. 喜欢其它口味的，还可以撒一些其它味料，比如胡椒粉，然后可以入盘开吃了
9/10. 看看这拉丝的效果
10/10. 慢慢享用吧，一定要趁热吃，给孩子做早餐也很不错的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、韭菜、北极虾搭配；与鹅肉、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 米饭披萨热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克