| 广式腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 广式腊肠饭热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于压腿353分钟消耗的热量...150 | |||||
广式腊肠饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（根据个人）、土豆（一个）、广式腊肠（两节）、盐（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 香肠切片，土豆切块，其实随意怎么切都ok
3/10. 锅中放少许油
4/10. 中火放入腊肠翻炒
5/10. 放入土豆翻炒
6/10. 放盐翻炒
7/10. 倒入电饭锅Ps我是准备炒土豆前就洗米煮上了
8/10. 煮好了
9/10. 趁热搅拌均匀，这样会入味
10/10. 一份带走，剩下的放到隔水炖锅里启动保温模式，
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、养胃等功效；可与胡萝卜、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广式腊肠饭热量882 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物107.6 克
- 钠10040.7 毫克
- 钙917 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾737 毫克