| 青椒木耳炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 青椒木耳炒鸡蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于蹦床43分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒木耳炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木耳（200克）、鸡蛋（2个）、青辣椒（1个）、葱（适量）、生抽（1勺）、花生油（适量）、盐（1小勺）、姜（适量）
1/9. 木耳温水泡发，洗净表面尘土，撕小朵，备用。
2/9. 青椒切段，葱姜末准备好。
3/9. 热锅上油，磕入鸡蛋，小火煎成形，盛出，备用。
4/9. 另起油锅，放入葱姜末，炒香。
5/9. 倒入木耳，炒匀。
6/9. 倒入炒好的鸡蛋，炒匀。
7/9. 加一勺量的生抽，调色调味。
8/9. 加青椒，炒匀。
9/9. 加盐调味，炒匀，即可出锅。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、治疗便秘、便血等功效；可与芦荟、荸荠、鱿鱼搭配；与海螺、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、润肺利咽等功效；可与韭菜、圆生菜、银鱼搭配；与甲鱼 、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒木耳炒鸡蛋热量149 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克