| 洋葱火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 564克 | 洋葱火腿炒饭热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于练武术44分钟消耗的热量...790 | |||||
洋葱火腿炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、火腿肠（一根）、胡萝卜（半根）、利民牌蒜蓉辣酱（适量）、鲁花酱油（适量）、精盐（适量）、米饭（适量）
1/5. 把洋葱、火腿肠、胡萝卜切丁
2/5. 在锅里面放一些油，放入洋葱翻炒，然后再加入切好的火腿肠和胡萝卜一起翻炒
3/5. 加入胡椒粉、精盐，翻炒均匀后放到盘中备用
4/5. 将适量米饭倒入锅中炒透
5/5. 将炒好的菜加入米饭中，同时加入一些酱油和蒜蓉辣酱翻炒
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、抗癌等功效；可与羊排、大蒜、西葫芦搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、补虚等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促进消化等功效；可与香菇、豆浆、圆白菜搭配；与辣椒、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保鲜防腐、杀菌、预防甲状腺病等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱火腿炒饭热量583 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质21.03 克
- 碳水化合物65.16 克
- 钠1414.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾502 毫克