排骨芋头煲仔饭的热量和减肥功效

1/12. 大米洗净，浸泡2个小时，让米粒吸饱水，这是不会沾锅底的关键！

2/12. 芋头，排骨，都切小块，要尽量小，不然不容易蒸熟，小块排骨也利于蒸出油脂和入味

3/12. 排骨放生抽，盐，糖，胡椒粉，料酒，味精，一点蚝油拌匀腌起来，常温哦，蒸的时候，让排骨恢复到室温。

4/12. 芋头放入冷水中，煮开，放入盐调味，沥出

5/12. 泡好的米，放高于米面一点点的水，水量取决于米的吸水程度，比平时煮饭要少，因为米已经泡过了。然后滴一点点油，盖盖，大火煮开，水一开就要转到最小火。

6/12. 同时，排骨里放一点点水，放一勺淀粉，拌均匀，然后把芋头和葱花放入，拌好

7/12. 煮饭的时候一定要看着，花花特别给砂锅配了个玻璃盖，比较好观察，一旦水量与米粒平齐了，就要放肉

8/12. 将排骨铺上，动作一定要快，盖盖继续闷

9/12. 水开后就要全程小火，盖盖后要闷大概10到15分钟，如果目测水量太少，可以沿锅边倒入一点点开水。

10/12. 大概15分钟后应该排骨熟了，关火，再闷10分钟，其中如果听见了吧吧响，闻见糊味，就是水太少，火太大，可以加水，不要让饭过糊。但尽量避免，不然米饭会过于软烂。

11/12. 吃的时候趁热浇上一碗煲仔饭甜酱油，或者直接浇点生抽就行