| 自由的春饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 豆腐干 | 克 | 280千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 总量 | 878克 | 自由的春饼热量/卡路里2050千卡 | |||
 热量2050千卡，相当于跑步256分钟消耗的热量...480 | |||||
自由的春饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（500克）、滚开水（适量）、落汤青（500克）、豆腐干（200克）、鲜肉末（400克）、冬笋（2颗）
1/7. 滚开水拌面，和均匀，置一边待用。
2/7. 肉末炒熟
3/7. 落汤青淖好切细，加入炒制
4/7. 豆腐干切细丁，炒透
5/7. 冬笋末炒透，加入前几样菜品，拌均匀
6/7. 面粉按自己喜好擀成圆饼，放入锅中烤致两面微焦黄即可
7/7. 随自己喜好，在饼皮上加入馅料，也可以加点辣辣的腌红辣椒。。。。。
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、健脾利湿、清热解毒等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴除烦、滋阴凉血、清热化痰等功效；可与鲍鱼、鸡肉、海参搭配；与红糖、羊肉、糖浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自由的春饼热量2050 千卡
- 脂肪5.22 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物90.45 克
- 钠336.5 毫克
- 钙341 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾282 毫克