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土豆蔬菜饼

土豆蔬菜饼的热量和减肥功效

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土豆蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量689土豆蔬菜饼热量/卡路里494千卡
摩托艇运动 热量494千卡,相当于摩托艇运动198分钟消耗的热量...150

土豆蔬菜饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

土豆(2个)、胡萝卜(1根)、黄瓜(1根)、火腿肠(1根)
土豆蔬菜饼的做法图解1

1/6. 半根胡萝卜、黄瓜、火腿肠切丁备用。

土豆蔬菜饼的做法图解2

2/6. 土豆,胡萝卜蒸熟,搅拌成泥。
(这个可以当宝宝辅食,或者做成沙拉。)

土豆蔬菜饼的做法图解3

3/6. 加入蔬菜丁,面粉,加入适量盐,一点胡椒粉(可以不加),揉成面团。

土豆蔬菜饼的做法图解4

4/6. 用油煎熟。

土豆蔬菜饼的做法图解5

5/6. 成品。

6/6. 也可以用电饼档做,更方便一些。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、健脾、健脾利湿等功效;可与豇豆、肥牛、醋搭配;与香蕉、香雀、西红柿相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、下气、促消化等功效;可与莴笋、鳕鱼、西兰花搭配;与山楂干、红枣、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、抗肿瘤、防酒精中毒等功效;可与醋、鱿鱼、墨鱼搭配;与香菜、樱桃番茄、橙子相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肠胃、滋阴、补肾气等功效;

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营养信息

  • 土豆蔬菜饼热量494 千卡
  • 脂肪11 克
  • 蛋白质17.8 克
  • 碳水化合物44.5 克
  • 778.8 毫克
  • 41 毫克
  • 5.8 毫克
  • 661 毫克

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