| 爽口豆皮卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 243克 | 爽口豆皮卷热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于体能训练109分钟消耗的热量...300 | |||||
爽口豆皮卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆皮（适量）、火腿（适量）、香辣肉酱（适量）、黄瓜（适量）、香菜（适量）
1/8. 原料：豆皮、火腿肠、黄瓜、香辣肉酱
2/8. 黄瓜洗净和火腿分别切成同样长短的条
3/8. 豆皮放入沸水中焯一下，控干，切成和黄瓜条同样宽度。
4/8. 取一张一张切好的豆皮，放入一火腿和黄瓜条
5/8. 从一边卷起。
6/8. 用洗净的香菜系好。
7/8. 所有依次做好。
8/8. 最后浇上香辣酱即可。
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、止咳消痰、清热润肺等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、冬瓜、南瓜搭配；与田螺、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口豆皮卷热量545 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1709.4 毫克
- 钙162 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾476 毫克