| 金针菇卤蛋焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 金针菇卤蛋焗饭热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于办公室工作41分钟消耗的热量...90 | |||||
金针菇卤蛋焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一碗）、卤蛋（一个）、金针菇（适量）、方火腿（适量）、鸡蒜（一头）
1/8. 米饭铺底 卤蛋切片方火腿切块都摆放在碗里
2/8. 我又加些酸辣萝卜咸菜 也可根据自己口味小菜
3/8. 最上面铺一层芝士碎 忘拍照了 看下一张吧呵呵
4/8. 烤箱预热5分钟 加入焗饭
我又捎带加入自己弄的鸡柳一起烤210度 10分钟 把鸡柳翻一下再10分钟 如果只焗饭 一直烤20分钟就可以
5/8. 我喜欢这颜色
6/8. 鸡柳也一同看烤好了
7/8. 焗饭加鸡柳 绝配
8/8. O(∩_∩)O嘎嘎香 吃的很狼狈
食材功效信息
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、增强记忆、防止记忆力衰退等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肝、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇卤蛋焗饭热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克