| 花饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 花饺子热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于看书109分钟消耗的热量...78 | |||||
花饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、火龙果（一个(皮)）、料理机（适量）
1/5. 把菠菜用开水烫一下放在料理机里打碎，这一步没拍照。
2/5. 火龙果外皮剥下，切小块放料理机里打碎
3/5. 把打碎的菠菜和火龙果分别放入面粉揉成面块。
4/5. 中间揉一个白面的细条，把绿色面擀成长片包住白面，红色的面擀成长片包住绿色面就成了。
5/5. 包好的
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与花生、白茅根、粉丝搭配；与豆腐、豌豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、大便秘结、治便秘等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花饺子热量142 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.35 克
- 碳水化合物16.65 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克