| 水芹香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水芹 | 克 | 56千卡 | 29千卡 | 3.63克 | 0.57克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 374克 | 水芹香干热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于风帆冲浪运动102分钟消耗的热量...180 | |||||
水芹香干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水芹（适量）、香干（适量）、盐（适量）
1/4. 香干切丝，我买的是切好的，哈哈，有点懒哦。开水煮下，煮2分钟足够了，控干水分备用。
2/4. 最喜欢吃的蔬菜，水芹，洗净切段
3/4. 油热后先下芹菜后放豆干炒，加盐
4/4. 出锅
食材功效信息
水芹的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、消除烦躁、祛风利湿等功效；可与红薯、牛肉、豆腐搭配；与牡蛎、甲鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、益气宽中、清热解毒等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、消炎等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水芹香干热量306 千卡
- 脂肪4.17 克
- 蛋白质21.83 克
- 碳水化合物28.41 克
- 钠10182.5 毫克
- 钙496 毫克
- 铁9.29 毫克
- 钾496 毫克