| 果味山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 349克 | 果味山药热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于打字352分钟消耗的热量...90 | |||||
果味山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、果珍（适量）、枸杞（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备原料
2/8. 山药去皮泡在水中
3/8. 山药切段
4/8. 山药焯水防止氧化，除掉粘液
5/8. 锅中放冰糖30g左右，砂糖30g，果珍30g，水适量
6/8. 加热化开即可，不要太粘稠了
7/8. 倒入压力锅中
8/8. 上汽后10分钟，锅凉了就打开
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、预防糖尿病、健脾补肺等功效；可与玉米、燕麦、羊肉搭配；与虾、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、延缓衰老等功效；可与羊排、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味山药热量528 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物172.5 克
- 钠270.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾647 毫克