莲子金银糯米饭的热量和减肥功效

1/8. 大黄米和糯米洗净清水泡两小时，加水没过米面一公分，蒸熟。
莲子清水泡软，入沸水煮至发面起沙，分成两半。一定是沸水再放入莲子，有的莲子用凉水煮就煮不烂了。
红枣切大块，豆沙也备上。

2/8. 对了，得有猪油，自己煎肥肉而得，很香。
把凝固的猪油抹在小碗内壁，碗沿也要抹到，薄薄一层即可。吃起来根本不会有油味，糯米很配猪油，会增加饭的润和香。关键是没猪油就没法造型啊，莲子粘不住。
把半个莲子的平面朝向碗壁，粘在碗里，碗底中心空一块地方，可以放自己喜欢的果料之类的。要求完美的用白莲子，红莲子皮有它的营养，要求不高的不用去除干净。

3/8. 在碗底中心放红枣块，枣皮朝碗底，为了好看，红亮亮的。中心填满后，可以多放点，多枣多甜蜜。
我是不喜欢吃料太多的，有喜欢的朋友自行搭配材料和颜色吧，像葡萄干、核桃、青果、花生、瓜子仁等。只要是能长时间蒸的都行。

4/8. 把米饭均匀地抹在莲子上，力度要轻，以免蹭掉莲子就前功尽弃了。用小勺子沾清水，慢慢地有耐心地抹成个中间空心的碗型，中间要填豆沙呢。

5/8. 中心填上红豆沙，别填到与碗边齐平，留一定距离。再在豆沙上盖米饭，抹成与碗沿平，轻轻按压一下。

6/8. 用保鲜膜包上，防止蒸时进水。然后就可以上沸水锅再蒸，15分钟就可以了。蒸久了也没事。

7/8. 蒸好后就取出晾凉，保鲜膜保留不动。如果三天内不吃，可以冷冻起来，什么时候吃，拿出来蒸透就行了。
上桌前蒸透，才能软糯喷香。蒸好后揭去保鲜膜，在碗上盖个小盘子，翻转过来，使劲拍打碗底几下。因为碗沿口也抹过油，很容易脱盘，小心地揭开碗，就会粗现造型完美的糯米饭啦！