| 牛油果鸡胸肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 536克 | 牛油果鸡胸肉卷热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于风帆冲浪运动184分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果鸡胸肉卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡胸肉（一块）、西兰花（少许）、酱油、胡椒粉、花椒粉、盐、番茄酱、橄榄油、芝士片（少许）、卷饼（1个）
1/7. 西兰花洗净过水备用
2/7. 鸡胸肉切块，撒少许胡椒粉、花椒粉、蜂蜜、橄榄油、酱油，混合均匀（不喜欢甜的朋友可以不放蜂蜜）
3/7. 牛油果切丁备用
4/7. 鸡胸肉和牛油果混合均匀放入锡纸包好的烤盘中（??忽略这里的卷饼，一定不要卷饼和鸡肉一起烤，不然鸡肉烤熟的时候卷饼已经烤焦）。
5/7. 表面撒上西兰花、做披萨用的番茄酱，盖上低脂芝士。放入烤箱，烤到鸡肉熟为止。
6/7. 卷饼用烤箱或微波炉稍微加热一下。
7/7. 把烤好的鸡胸肉和牛油果等均匀放入卷饼，卷起来就可以享受美食啦。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、润肺、防癌等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补精、活血通络等功效；可与豇豆、板栗、茼蒿搭配；与大蒜、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与平菇、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果鸡胸肉卷热量551 千卡
- 脂肪15.96 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物16.66 克
- 钠64.4 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾1051 毫克