| 超简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 483克 | 超简单三明治热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于有氧运动89分钟消耗的热量...275 | |||||
超简单三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
柿子（1个）、切片面包(咸)（4片(两人份)）、火腿片(圆火腿)（两片）、番茄酱（适量）、鸡蛋（一个）
1/6. 电饭锅放一勺油，点煮饭，油热了之后下鸡蛋液。(鸡蛋液加盐，加少量水搅匀)听到滴滴声，把鸡蛋翻一下再煎一下就好。
2/6. 火腿同样，煎一下~然后切面包咯一层一层摆上。
3/6. 可以加一些番茄酱。
4/6. 放番茄
5/6. 火腿
6/6. 成功！完美~
食材功效信息
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血凉血、润肺化痰、活血降压等功效；可与黑豆、猪肉搭配；与甲鱼、鸡蛋、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与西红柿、青椒、百合搭配；与消炎片、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单三明治热量410 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物44.37 克
- 钠39142.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾319 毫克