| 青瓜鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 美乃滋 | 克 | 127千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 总量 | 654克 | 青瓜鸡蛋三明治热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡，相当于木管乐器856分钟消耗的热量...120 | |||||
青瓜鸡蛋三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、土司（2片）、青瓜（9片）、芝士（1片）、美乃滋（20克）
1/2. 鸡蛋煮熟，剥壳，分开蛋白和蛋黄；蛋白切末；蛋黄碾碎，倒入美乃滋，拌匀；倒入蛋白碎，拌匀，成鸡蛋酱。一片土司摆在餐盘上，厚厚抹一层鸡蛋酱，再平铺好9片青瓜，盖片芝士；
2/2. 烤箱180度预热，把上面的三明治半成品放入烤箱中层180度烤15分钟；取出，最上面再盖片土司，沿对角线切成四份，摆盘完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与黄豆、百合、青椒搭配；与田鸡、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 青瓜鸡蛋三明治热量1711 千卡
- 脂肪105.32 克
- 蛋白质52.29 克
- 碳水化合物89.62 克
- 钠1424.6 毫克
- 钙947 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾487 毫克