| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 890克 | 菠萝炒饭热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于回力球50分钟消耗的热量...720 | |||||
菠萝炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个。不去皮）、虾仁（若干）、甜玉米粒（适量）、丸子（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）
1/2. 菠萝对切，挖出菠萝肉切块，虾仁剔除虾线横剖，丸子、胡萝卜切块，起锅倒油先炒虾仁再倒入其他辅料翻炒，加入米饭，调味，快出锅时候加菠萝
2/2. 盛到刚才的菠萝容器里即可，喜欢芝士的朋友可以撒点碎芝士再微波一下
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、消除水肿、促进消化等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、催乳、增强性欲等功效；可与荷兰豆、龙须菜、娃娃菜搭配；与果汁、荷兰豆、山药相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
丸子具有提供能量、增强抵抗力等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、解毒生津等功效；可与绿豆芽、大米、西兰花搭配；与辣椒、猕猴桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量604 千卡
- 脂肪2.09 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物61.78 克
- 钠75 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾275 毫克