| 彩色发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 558克 | 彩色发糕热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于华尔兹舞81分钟消耗的热量...180 | |||||
彩色发糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 菠菜榨汁，加入酵母，黄油，糖，揉好，发至两倍大。
2/5. 紫薯蒸熟，同上
3/5. 胡萝卜榨汁，同上
4/5. 上锅蒸
5/5. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与米面、大米、排骨搭配；与玉米、圣女果、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、猪肝、海蜇搭配；与牛奶、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、促消化等功效；可与狗肉、鲈鱼、大米搭配；与柠檬、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色发糕热量242 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.59 克
- 碳水化合物29.45 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克