| 椰汁八宝饭-废物利用的杰作热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 椰汁八宝饭-废物利用的杰作热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于吹喇叭42分钟消耗的热量...120 | |||||
椰汁八宝饭-废物利用的杰作的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪糯米（半杯）、黑米、白糯米（半杯）、白糖、豆沙（适量）、枸杞（适量）、椰壳（1个）
1/5. 椰汁冻吃完了这个壳多好啊？
2/5. 黑米、白糯米、雪糯米清洗干净直接放椰壳中浸泡一晚上，浸泡之前将水量配足，8小时糯米吸收了椰壳中的汁水充满了椰汁香味，加入适量白糖直接蒸
3/5. 蒸的时候可不用椰壳来蒸，因为椰壳太厚，不传热蒸制时间太久，改用不锈钢碗来蒸一个小时即可，蒸九分熟转入椰壳中，盛一半加入豆沙馅再盖上糯米继续蒸熟
4/5. 蒸好摆上枸杞，喜欢甜食的可在面上加入白糖及其他喜欢的点缀～例如冬瓜丝、果仁等
5/5. 好吃又好看的椰汁八宝饭，吃一口满嘴椰汁香
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、降血糖等功效；可与山楂干、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁八宝饭-废物利用的杰作热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克