整个番茄饭的热量和减肥功效

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整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	835克	整个番茄饭热量/卡路里2391千卡
热量2391千卡，相当于开车797分钟消耗的热量...180

整个番茄饭的做法共2个步骤

玉米（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）、火腿肠（适量）、大米（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、麻油（适量）、盐（适量）

1/2. 把玉米、豌豆、胡萝卜、火腿肠、香肠切成小丁状，洗干净放小碗里备用，淘米，加入比平时少一半的水，把切成丁状的玉米等食物倒进电饭煲里，加入一勺蚝油，一勺半盐，一勺黑胡椒粉搅拌一下，再放入番茄，盖上锅盖，坐等饭熟。大约二十分钟饭就熟了，把番茄的皮去掉，加入两勺麻油拌匀，就可以开饭啦！

2/2. 水不要加多，要比平时少，因为番茄本身有水分。总之，猴猴次呢！

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、增加记忆力等功效；可与豇豆、洋葱、山药搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、消食等功效；可与菠菜、圆白菜、绿豆芽搭配；与山楂干、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、润肠胃等功效；