| 奶酪烤意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1236克 | 奶酪烤意面热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于擦玻璃411分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪烤意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（直径2cm的一撮）、意面酱（超市都有卖的）（半碗）、黄油（适量）、真肉香肠&培根（最次火腿肠）（适量）、番茄（半个）、土豆（半个）、洋葱（半个）、虾（适量）、黑胡椒 生抽 蚝油（适量）、马苏里拉奶酪片（一份一片）
1/6. 沸水煮意面15分钟
2/6. 把做酱的预备材料都切成丁 番茄 土豆 香肠 虾 洋葱（切成条）
3/6. 锅里小火放小块黄油 融化后 一次放入香肠（炒1分钟）洋葱（30秒）土豆（2分钟）番茄（30秒）虾仁 意大利面酱翻炒一下 放适量生抽和蚝油 加入多半碗面汤（刚刚煮意面的汤）小火再煮2-3分钟
4/6. 将煮好的意面捞出 沥掉汤 加入小块黄油拌匀 把意面和刚刚最好的酱在一起拌匀 撒入适量黑胡椒 分两份盛出
5/6. 盛出后在上面放上一片奶酪 放入烤箱210度5-8分钟 （没烤箱的 微波炉也行 大概半分钟 不行再加 ）奶酪化了即可
6/6. 做完应该是这样 稍拌一下就是封面成品图了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、防癌等功效；可与菜花、鲫鱼、三文鱼搭配；与海蟹、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与五花肉、玉米、羊排搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪烤意面热量1234 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质25.54 克
- 碳水化合物43.34 克
- 钠217.2 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾905 毫克