| 超简单的韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 349克 | 超简单的韭菜盒子热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于侧泳87分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单的韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（120克）、鸡蛋（两个）、低筋面粉（160克）、盐（3克）、十三香（一勺）、鸡精（一勺）、油和水（适量）
1/7. 韭菜摘好洗净摔干水，切粒，加十三香和鸡精拌匀，先别加盐，容易出水
2/7. 两个鸡蛋在碗里打散
3/7. 面粉加水搅成浆，挑起一直流就行，加1克盐和少许油搅均
4/7. 用平底锅烧热放油，先放中间转一圈，浆往四围流，韭菜放剩下的盐拌匀，用勺子挖在一边的位置，鸡蛋液放在韭菜上
5/7. 用勺子铲起对半翻过去，用铲子压边，小火煎熟，每个如此方法煎好
6/7. 夹出切片，配上排骨菜干粥
7/7. 好吃又方便，做早餐棒棒滴
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与海虾、明虾、鲫鱼搭配；与白酒、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与肥牛、西红柿、生菜搭配；与茶叶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的韭菜盒子热量695 千卡
- 脂肪11.72 克
- 蛋白质24.049999 克
- 碳水化合物84.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克