| 咖喱牛肉土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 939克 | 咖喱牛肉土豆热量/卡路里1619千卡 | |||
 热量1619千卡，相当于改建房屋294分钟消耗的热量...330 | |||||
咖喱牛肉土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 首先，准备材料:
1.牛肉切成块（牛肉可以让卖肉的切，省得回家自己切都是油）然后放少许糖，胡椒粉，盐，酱油腌制，嫌麻烦的朋友可以省略此步骤。
2.土豆，洋葱切好备用。
2/7. 锅底倒油，烧热，放入洋葱，姜炒香
3/7. 然后把肉放里翻炒几下，然后放入酱油，我比较喜欢东古黄豆酱油，继续翻炒，此时如果没有腌制肉的同学们可以放入少许糖，胡椒粉，如果腌制过了，就不用再放了。
4/7. 肉翻炒熟以后，放入土豆，咖喱粉继续翻炒，注意此时要开小火，土豆容易粘锅
5/7. 将咖喱粉翻炒均匀后倒入水，没过土豆，改中火。
6/7. 到进水后，咖喱粉颜色变浅，说明口味比较淡了，喜欢重口味的同学们可以再加些咖喱粉。
7/7. 炖到土豆牛肉软烂，此时可以尝尝咸淡，适量放盐，汤汁要收的浓稠一点，不喜欢放水淀粉的，可以压扁几个小土豆块，效果一样。哈哈，出锅。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、滋养脾胃、增强免疫力等功效；可与芹菜、山楂、茭白搭配；与韭菜、板栗、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、和胃等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、治疗高血压等功效；可与排骨、小米、五花肉搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、发汗解表、解药毒等功效；可与海蟹、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、促进消化等功效；
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营养信息
- 咖喱牛肉土豆热量1619 千卡
- 脂肪118.21 克
- 蛋白质69.27 克
- 碳水化合物284.59 克
- 钠15975 毫克
- 钙1010 毫克
- 铁57.84 毫克
- 钾2557 毫克