| 时蔬炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1501克 | 时蔬炒方便面热量/卡路里2546千卡 | |||
 热量2546千卡，相当于滑雪364分钟消耗的热量...420 | |||||
时蔬炒方便面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 这是全部的材料，这是一人份的量，鸡蛋打散，西红柿切块，火腿肠切片，胡萝卜切条，鸡腿菇切片，金针菇去根，娃娃菜去根从中间切开
2/10. 材料准备好之后烧水煮面饼，不需要太多水，把菜包一起放进去煮
3/10. 用筷子把面抖散，不要煮的时间太长，因为一会还要炒，煮好的面饼捞出备用
4/10. 起锅，放一点油，放入鸡蛋炒到凝固切成小块
5/10. 放入一勺豆瓣酱翻炒（豆瓣酱辣，如果不能吃辣用甜面酱或者黄豆酱都可以），酱炒出香味后放入西红柿，翻炒出汁
6/10. 然后把剩下的菜都放进去炒
7/10. 放半勺盐（酱是咸的不用放太多盐），半勺鸡精
8/10. 放入娃娃菜翻炒
9/10. 最后放入煮好的面饼，翻炒均匀就可以出锅了
10/10. 出锅摆盘
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、止渴、养阴补虚等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、解热毒等功效；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进肠蠕动、利湿消肿、提高免疫力等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促进消化、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、西兰花、鸡蛋搭配；与冰棍、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、帮助消化、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬炒方便面热量2546 千卡
- 脂肪153.77 克
- 蛋白质94.2 克
- 碳水化合物207.98 克
- 钠12948.5 毫克
- 钙267.7 毫克
- 铁15.51 毫克
- 钾1758 毫克