| 海参捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 493克 | 海参捞饭热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于贴墙纸153分钟消耗的热量...180 | |||||
海参捞饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海参（适量）、米饭（适量）、葱（适量）
1/5. 锅里多放葱，炒香
2/5. 按照个人口味调好汁，放生抽，耗油，糖。
3/5. 把锅里的葱捞出留下油，把调好的汁倒入锅中，可再放入点新鲜葱，把泡好的海参放入锅中一起炖一下
4/5. 准备好米饭
5/5. 直接把海参连同汤汁一起浇到饭上
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、美容养颜、抑制血栓的形成等功效；可与羊肉、芦笋、竹笋搭配；与山楂、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、缓疲劳等功效；可与牛腱子、五花牛肉、猪红搭配；与熏豆腐干、香豆腐干、油皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参捞饭热量459 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠577.9 毫克
- 钙314 毫克
- 铁15 毫克
- 钾213 毫克