| 胡萝卜瑶柱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瑶柱 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 265克 | 胡萝卜瑶柱粥热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于有氧拳击操65分钟消耗的热量...600 | |||||
胡萝卜瑶柱粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、瑶柱（10克）、大米（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、姜片（适量）
1/7. 小胡萝卜一根，削皮
2/7. 胡萝卜切成粒状
3/7. 瑶柱用水清洗下，去掉浮尘，然后用清水泡开。
4/7. 姜切片
5/7. 锅内放适合大米，淘洗干净，下入胡萝卜，姜丝以及瑶柱，泡瑶柱的水一并放入。加适量水，煮粥的水稍多一些，我不喜欢太浓的粥，加适量油，加盖，开始煮粥
6/7. 我用的是高压锅，等高压锅泄气哦。打开盖。
7/7. 加入青菜末，加盐和鸡精调味。搅匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、促进消化等功效；可与绿豆芽、圆白菜、草鱼搭配；与柠檬、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降血压、下气、滋阴等功效；可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、清肺等功效；可与红薯、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜瑶柱粥热量652 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质63.7 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠312.4 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1354 毫克