| 意大利肉丸焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 597克 | 意大利肉丸焗饭热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于吃东西419分钟消耗的热量...90 | |||||
意大利肉丸焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉丸子（适量）、洋葱（大的一个）、胡萝卜（一个）、土豆（大的一个）、马苏里拉奶酪（适量）
1/8. 准备好食材:土豆、胡萝卜、洋葱、米饭煮熟
2/8. 肉丸子炸好
3/8. 蔬菜切丁
4/8. 土豆和胡萝卜不易熟在热水里滚一会
5/8. 热油爆炒洋葱一会，后加入热水滚过的土豆和胡萝卜，加水炒一会，加盐呼叫和味精调味
6/8. 加入熟米饭再炒一会出锅装盘，上面放上肉丸，再加马苏里拉奶酪。
7/8. 放入烤箱，220度15分钟，不同烤箱不同时间反正奶酪融化就好。
8/8. 奶酪剩太少了只能烤成这样别介意
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、预防高血压等功效；可与羊排、五花肉、小米搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；可与草鱼、蜂蜜、豆浆搭配；与茼蒿、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、宽肠通便等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 意大利肉丸焗饭热量628 千卡
- 脂肪20.53 克
- 蛋白质30.06 克
- 碳水化合物39.17 克
- 钠658.7 毫克
- 钙762 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾583 毫克