| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 650克 | 三明治热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于买东西371分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、水煮蛋（半个）、肉松（一大勺）、黄瓜（2片）、火腿肠（一片）
1/9. 一片吐司打底
2/9. 火腿和黄瓜分别铺上，可拌沙拉酱
3/9. 加上另一个吐司，铺上沙拉酱
4/9. 加蛋，等一下都要加沙拉酱
5/9. 放入吐司，加肉松
6/9. 铺上最后一片
7/9. 完成
8/9. 准备3－4片火脚，煎孰
9/9. 完成，可自制热汤
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、润燥等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与鱿鱼、虾米、醋搭配；与樱桃番茄、泥鳅、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、解热毒等功效；
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营养信息
- 三明治热量1113 千卡
- 脂肪36.5 克
- 蛋白质58.12 克
- 碳水化合物95.28 克
- 钠1070.1 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.83 毫克
- 钾452 毫克