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炒粉利

炒粉利的热量和减肥功效

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炒粉利热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
红葱头89千卡72千卡2.5克0.1克
白菜103千卡35千卡2.38克0.41克
总量437炒粉利热量/卡路里227千卡
速度滑冰 热量227千卡,相当于速度滑冰15分钟消耗的热量...900

炒粉利的做法共5个步骤

食材主料/辅料

粉利(250克)、前夹肉(适量)、芹菜蒜(适量)、蚝油(适量)、干辣椒(3个)、红葱头(2个)、大蒜(1个)、白菜(两片)
炒粉利的做法图解1

1/5. 蒜米,红葱头(没有可不用,多加一颗蒜米),去皮,切碎,备用。
芹菜蒜切五厘米长段,白菜切丝
猪肉切小片
干椒切段,以上材料切好备用。

炒粉利的做法图解2

2/5. 粉利在菜市买切好片的,回来洗干净。不用泡水。

3/5. 锅里热油,放入蒜米,葱头,干椒翻炒至出味,倒入猪肉翻炒变色,加少量盐。猪肉五成熟时加入芹菜蒜,和白菜丝,迅速翻炒。变色后加入粉利。

4/5. 翻炒过程中如果粘锅就是油不够,适量加油。软不下来就加一匙水。软后加入适量蚝油增色增鲜,一茶匙糖,快速大火翻炒均匀即可。

炒粉利的做法图解5

5/5. 炒粉利(炒粉,炒年糕也可以用这个方法),一定要大火,油足,快手,不然很容易粘锅。

食材功效信息

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、防癌、促进消化等功效;

红葱头的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、缓疲劳、预防感冒等功效;

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有除烦解渴、清热解毒、促进消化等功效;可与栗子、豆腐皮、冬瓜搭配;与黄瓜、兔肉、山竹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 炒粉利热量227 千卡
  • 脂肪13.8 克
  • 蛋白质11.59 克
  • 碳水化合物30.81 克
  • 1102 毫克
  • 261 毫克
  • 2.08 毫克
  • 657 毫克

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