| 紫菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 310克 | 紫菜饭热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于耕种156分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、玉米（一条）、紫菜(即食紫菜)（两小包）
1/5. 把大米洗干净，找个碗放着待用。
2/5. 把玉米洗干净，拔出一颗颗玉米，待用。
3/5. 把大米，玉米放入电饭煲里。
4/5. 米饭煮好后，将紫菜剪成（手撕）一条条或一片片放入米饭中。
5/5. 可以和紫菜一起吃了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、缓解胃痛等功效；可与白果、桂圆肉、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、预防高血压、降血脂等功效；可与花菜、鸽子、豇豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜饭热量933 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克