| 红枣银耳玉米碎粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 225克 | 红枣银耳玉米碎粥热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于健身操138分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣银耳玉米碎粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、银耳（适量）、玉米碎（适量）、奶粉（适量）
1/7. 取适量银耳用冷水泡发，大概15分钟。
2/7. 把红枣去核切成条状，自己觉得这样比较好看啦，方便吃，其实去不去核都无所谓哒！
3/7. 玉米碎洗净，准备好。银耳泡发后洗净，稍微弄碎一点。
4/7. 将玉米碎，红枣，银耳放入锅中，加入适量冷水，不要太多，差不多没过食材就好啦。
5/7. 可以适量加点冰糖，也不用太多，因为红枣本身就是甜甜的啦。这次我还加了一点儿奶粉，会比较奶香味一点，不喜欢的朋友可以不加。
6/7. 这渣渣的拍摄技术……大火煮沸后，改成小火慢慢炖，大概30分钟，具体时间大家可以自己调节。（煮沸的时候奶香四溢啊，哈哈）
7/7. 完成
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防骨质疏松、宁心安神等功效；可与大葱、薏仁、山药搭配；与虾皮、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、生津等功效；可与哈密瓜、猪肝、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、美白、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与番茄酱、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣银耳玉米碎粥热量643 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物185.1 克
- 钠657.3 毫克
- 钙1897 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾4022 毫克