| 玫瑰便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1080克 | 玫瑰便当热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于足球135分钟消耗的热量...420 | |||||
玫瑰便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（半根）、西红柿（1个）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、火腿片（适量）、米饭（1碗）
1/3. 先把土豆、胡萝卜切丁，西红柿用开水烫一下，方便去皮，切丁，锅内倒油，油热以后用姜和蒜爆香，倒入土豆和胡萝卜丁，加生抽，翻炒，加适量水，倒入西红柿丁，可适量加点番茄酱，再放适量盐、糖，水干了再加一些水，收汁，出锅前放鸡精。
2/3. 米饭放入饭盒中，中间留出空位，在空缺处填入煮好菜，（其他部分还想多放几样什么菜可根据自己口味添加）
3/3. 圆形火腿片对折后卷起，两片一起卷的层次更多，把外层翻折下来就做好了一朵玫瑰，将火腿片做好的玫瑰花插入饭菜中固定就完成了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、健脾利湿等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、下气等功效；可与鲈鱼、西瓜、绿豆芽搭配；与山楂、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、生津止渴、防癌等功效；可与茭白、福寿鱼、西兰花搭配；与红薯、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、促进消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰便当热量947 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物203.53 克
- 钠11407.1 毫克
- 钙113.7 毫克
- 铁6.22 毫克
- 钾1000 毫克