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黑椒牛肉意大利面

黑椒牛肉意大利面的热量和减肥功效

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黑椒牛肉意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意大利面102千卡54千卡1.54克1.4克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
红椒138千卡212千卡15克12克
黑胡椒1千卡67千卡4.37克4.01克
总量454黑椒牛肉意大利面热量/卡路里301千卡
踢踏舞 热量301千卡,相当于踢踏舞63分钟消耗的热量...288

黑椒牛肉意大利面的做法共13个步骤

食材主料/辅料

意大利面(1袋)、牛肉(最好黄瓜条因为瘦)(100克)、洋葱(半个)、葫芦卜(半根)、青椒(1个)、红椒(半个)、黑胡椒(1克)
黑椒牛肉意大利面的做法图解1

1/13. 准备材料,洗净后备用!牛肉要用黄瓜条瘦的那种

黑椒牛肉意大利面的做法图解2

2/13. 把胡萝卜、洋葱、青椒、红椒切成细丝备用!

黑椒牛肉意大利面的做法图解3

3/13. 意大利面放到开水锅里煮10分钟左右,放入少许盐,防止粘连

黑椒牛肉意大利面的做法图解4

4/13. 煮大概10分钟,没有硬心即可,略生最好,因为后面还要在放锅里炒

黑椒牛肉意大利面的做法图解5

5/13. 煮好的意面倒入冷水充分冷却后捞出,放入少许橄榄油拌匀,防止面条粘到一起

黑椒牛肉意大利面的做法图解6

6/13. 牛肉切丝后放入蚝油、姜丝、生抽、料酒、鸡精、黑胡椒腌制5分钟,然后锅里放油,比平时炒菜略多一些油量,开始炒牛肉丝

黑椒牛肉意大利面的做法图解7

7/13. 牛肉丝变色后即放入洋葱和胡萝卜丝

黑椒牛肉意大利面的做法图解8

8/13. 胡萝卜丝断生后即可放入青椒丝,红椒丝,继续翻炒

黑椒牛肉意大利面的做法图解9

9/13. 炒几下就可以把用橄榄油拌好的意大利面倒入锅中了

黑椒牛肉意大利面的做法图解10

10/13. 意面放入锅中后,一手用锅铲一手用筷子,不断上下翻炒,以让食材全部均匀分布,然后烹入黑胡椒、老抽少许,盐少量(之前煮面时放过盐),鸡精少量,再次翻炒均匀后就可以吃啦

黑椒牛肉意大利面的做法图解11

11/13. 营养无比的美味-黑椒牛肉炒意大利面就大功告成啦!真的很好吃!有机会一定做给自己做一次尝尝一下哦

黑椒牛肉意大利面的做法图解12

12/13. 2个人一人一份,吃的很过瘾

黑椒牛肉意大利面的做法图解13

13/13. 发张近照

食材功效信息

意大利面的热量54千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎、促进消化、提神等功效;可与松子、猪肉、小米搭配;与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、胃肠胀气、缓解疲劳等功效;可与鸡蛋、鸡翅、鲳鱼搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有开胃消食、健脾胃、减肥等功效;可与卷心菜、小白菜、茄子搭配;与南瓜、猪肝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、促消化、解油腻等功效;

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营养信息

  • 黑椒牛肉意大利面热量301 千卡
  • 脂肪17.71 克
  • 蛋白质23.01 克
  • 碳水化合物82.77 克
  • 1176 毫克
  • 107 毫克
  • 8.52 毫克
  • 1511 毫克

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