| 三文鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 439克 | 三文鱼意面热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于讲话342分钟消耗的热量...108 | |||||
三文鱼意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、黑胡椒（适量）、蔬菜（适量）、蘑菇（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 腌制三文鱼五分钟，之前拿出冰箱化开
2/3. 煮意面
3/3. 煎个鸡蛋夹在里面，用煮完面的水稍微烫一下蘑菇青菜就可以吃啦
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、健脾胃、预防慢性病等功效；可与圣女果、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促进消化、解油腻等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、改善神经功能、稀化痰液等功效；可与排骨、豌豆、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 三文鱼意面热量616 千卡
- 脂肪87.25 克
- 蛋白质32.75 克
- 碳水化合物9.43 克
- 钠1193 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾528 毫克