| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于有氧操7分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、芝麻（2克）
1/4. 菠菜洗净控水
2/4. 放进加了盐的开水里焯水几秒就可以了
3/4. 焯完水后放进凉开水里冷却并晾干，注意要挤干水份
4/4. 放入香油，老干妈等酱拌匀洒上芝麻完工。我用的是自己做的牛肉酱拌的，(*∩_∩*)
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与鸡蛋、花生酱、羊肝搭配；与银耳、奶酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克