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蚝油鱼泥卷

蚝油鱼泥卷的热量和减肥功效

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蚝油鱼泥卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
海苔21千卡177千卡29.4克4.8克
总量12蚝油鱼泥卷热量/卡路里21千卡
冰上掷石游戏 热量21千卡,相当于冰上掷石游戏5分钟消耗的热量...240

蚝油鱼泥卷的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鱼肉泥(适量)、海苔(适量)、调味鱼(适量)、精盐(适量)、鸡精(适量)、生粉(适量)、辣椒油(适量)、蚝油(适量)、芝麻油(适量)
蚝油鱼泥卷的做法图解1

1/8. 鱼肉去刺放进搅拌机里,磨成鱼肉泥。

蚝油鱼泥卷的做法图解2

2/8. 磨好的鱼肉泥调入生粉,鸡精,精盐,调味鲜拌匀待用。

蚝油鱼泥卷的做法图解3

3/8. 取海苔平铺于竹帘上,将拌好的鱼 泥码在海苔上,如图。

蚝油鱼泥卷的做法图解4

4/8. 再从内向外卷成卷,如图。

蚝油鱼泥卷的做法图解5

5/8. 卷好的 鱼泥卷放进蒸锅里蒸熟。

蚝油鱼泥卷的做法图解6

6/8. 待冷却后切片摆盘。

蚝油鱼泥卷的做法图解7

7/8. 淋上辣椒油,蚝油,芝麻油。

蚝油鱼泥卷的做法图解8

8/8. 鱼泥卷即成。

食材功效信息

海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延缓衰老、有利于生长发育等功效;

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营养信息

  • 蚝油鱼泥卷热量21 千卡
  • 脂肪4.8 克
  • 蛋白质29.4 克
  • 碳水化合物50.4 克
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