| 俄式 简易上手披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 516千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 68千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 1561克 | 俄式 简易上手披萨热量/卡路里1839千卡 | |||
 热量1839千卡，相当于举重613分钟消耗的热量...180 | |||||
俄式 简易上手披萨的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 发面，牛奶发面更好，更柔，少许白砂糖放进去增加奶香甜味。
冬天一个多小时就可，若发面的量多了，可以留着下次做披萨皮。
2/14. 胡萝卜切片。半根就好。
3/14. 西红柿切片
4/14. 酸黄瓜 可以多放些
苹果两三片即可。
5/14. 豌豆粒
6/14. 奶酪 这个尽管放就好，奶酪单吃可能会腻，铺上厚厚的奶酪的披萨，美味极了，口感好而且不腻
7/14. 烤盘 抹油 可以是橄榄油或者葵花籽油
8/14. 把发好的面，擀面皮
尽量让形状贴合烤盘形状。
少量抹油
9/14. 白色的是 黄油
可以把黄油化了以后混在面里
增加奶香
10/14. 来吧！尽情创作吧！
别忘了！！！抹上各种调味酱！！！！！
鸡胸肉（煮熟的）
胡萝卜
酸黄瓜
西红柿
苹果片
全部一层一层的铺满！！！
11/14. 奶酪片 铺上哟
12/14. 最后把豌豆铺上 等奶酪化后，豌豆会陷入浓浓的奶酪中
13/14. 放进烤箱！
170度
20分钟
中间可以看 下面的披萨皮熟没熟！
上面的食材会快一些烤好。
14/14. 马上出锅啦 么么哒
刚刚Fenshou 所以，做些美食来转移注意力。
希望自己能走出情shang！
忙起来！嗨起来！
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与橙子、红枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进代谢、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、宁神等功效；可与芦荟、枸杞、咸菜搭配；与白萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 俄式 简易上手披萨热量1839 千卡
- 脂肪112.55 克
- 蛋白质68.01 克
- 碳水化合物236.89 克
- 钠41463.9 毫克
- 钙612.7 毫克
- 铁10.77 毫克
- 钾1982 毫克