| 彩色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 1231克 | 彩色饺子热量/卡路里5874千卡 | |||
 热量5874千卡，相当于跑步734分钟消耗的热量...480 | |||||
彩色饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 胡萝卜、南瓜、切丁，紫薯切丁后蒸熟，用擀面杖捅成泥。
菠菜烫熟。不建议用紫甘蓝，颜色太浅。
建议胡萝卜南瓜都煮熟用泥，紫薯泥和的面有紫薯味，其他用汁的面，没有味道。
2/10. 胡萝卜榨汁。
3/10. 过滤。（剩下的胡萝卜炸可以用来做酱，也可以用来做胡萝卜饼）
4/10. 南瓜榨汁
5/10. 过滤。（剩下的胡萝卜炸可以用来做酱，也可以用来做胡萝卜饼）
6/10. 用榨好的汁和面。
黄色的是南瓜，橙色的是胡萝卜，白色的是白开水=w=
7/10. 用榨好的汁和面。
紫色的是紫薯泥和的，需要加一点点水。
绿色的是菠菜汁（记得菠菜烫熟后再榨汁）。
8/10. 包饺子。
饺子馅：猪肉剁碎，加入自己喜欢的蔬菜，我们家的是包菜和韭菜，也可以加入之前榨汁的胡萝卜和南瓜，看个人口味，再加入适量的盐。
9/10. 做好啦 拍照的时候紫薯的没好。╮(╯▽╰)╭看到没有桌子上还有用泥做的南瓜饼，充分利用材料。。我本来想把菠菜留着炒来吃。。被批斗了。。
10/10. 最后来一发紫薯的特写，紫薯的因为用的紫薯泥是最好吃的。
食材功效信息
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、香菜、卷心菜搭配；与杏、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、益气等功效；可与红豆、火腿、燕麦搭配；与羊肉、鲤鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、减肥等功效；可与猪小排、芹菜、水芹菜搭配；与玉米、蛋黄、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增进健康等功效；可与茄子、鸡蛋、香油搭配；与豌豆、大豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色饺子热量5874 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.59 克
- 碳水化合物97.25 克
- 钠34.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克