| 奶香南瓜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 140克 | 奶香南瓜燕麦粥热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于网球26分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香南瓜燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
即熟燕麦片（50克）、南瓜泥（100克）、奶粉（20克）、冰糖（20克）
1/7. 南瓜切片上锅蒸熟压成泥，其实不用压的太细，根据自己喜欢来就可以。奶粉也可以直接换成牛奶。
2/7. 奶锅放入足量水烧开燕麦片放进去煮1—2分钟。
3/7. 冰糖放进去
4/7. 南瓜泥倒进去搅散煮一分钟。
5/7. 最后倒入奶粉搅拌匀关火。
6/7. 奶香南瓜燕麦粥
7/7. 成品图
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、清热解毒等功效；可与鲈鱼、排骨、牛肉搭配；与大闸蟹、海鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、美容、治疗便秘等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与白砂糖、乌鳢、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、养阴生津等功效；可与石榴、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 奶香南瓜燕麦粥热量204 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质20.81 克
- 碳水化合物155.03 克
- 钠576.7 毫克
- 钙1844 毫克
- 铁3.12 毫克
- 钾2096 毫克