什锦米线-回味无穷的热量和减肥功效

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什锦米线-回味无穷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
总量	827克	什锦米线-回味无穷热量/卡路里925千卡
热量925千卡，相当于柔道92分钟消耗的热量...600

什锦米线-回味无穷的做法共5个步骤

江西米粉（若干）、杏鲍菇（1个）、荷兰豆（若干）、腊肠（1根）、生菜（2颗（比较爱吃））、其他（可以加自己喜欢的食材）、大葱（一小截）、小葱（若干）

1/5. 锅内水烧开，入米线，煮7-8分钟闷一会儿后捞出备用

2/5. 在煮米线的过程中，我们可以准备食材：杏鲍菇切片，腊肠切片，荷兰豆去两端及侧茎，生菜去跟用手撕好，弄好后放一边

3/5. 热锅下油，6成热后下切好的大葱片，闻到香味后（一般几秒就能闻到，切忌炒焦）依次下腊肠片，杏鲍菇片，荷兰豆，大火盘炒一分钟左右后加水（时间允许的话加事先熬煮的高汤更佳），把之前煮好的米线也放进去，盖锅盖

4/5. 水开后，依口味加入适量盐、味精，最后将全部生菜放进来，大力翻几下，盖锅盖闷煮半分钟左右就可以啦

5/5. 就可以盛出来吃啦，可好吃了

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、防癌、大便秘结等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、抗菌等功效；可与海虾、樱桃、基围虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；