海陆无敌焖面的热量和减肥功效

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海陆无敌焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1593克	海陆无敌焖面热量/卡路里2198千卡
热量2198千卡，相当于举重733分钟消耗的热量...180

海陆无敌焖面的做法共4个步骤

鸡胸肉（1块）、虾仁（喜欢多少准备多少）、芹菜（适量）、白菜（适量）、鸡蛋（1颗）、面条（自己准备吃的量）、蒜头（2瓣）、大葱，洋葱（按自己的口味准备）、辣椒（1-2颗）、孜然粉（少量）、胡椒粉（少量）、鸡精（半茶匙）、生抽（少许）、老抽（少许）、盐（适量）

1/4. 先把面条清水煮到软，快熟的状态，捞出滤掉水备用。把芹菜，白菜，大葱切丁，焯水备用。蒜头辣椒切碎。鸡胸肉切丁。

2/4. 锅中放油，爆香辣椒蒜头（如果有洋葱也一并切丁放入），放入鸡蛋，炒散。加入焯过水的蔬菜，翻炒一下。加入鸡精和生抽。继续翻炒。

3/4. 放入鸡胸肉翻炒一下，加半碗水煮至鸡胸肉熟，放入面条（面条可以用热干面等韧性比较好的面），倒入老抽，加半碗水，用锅铲轻轻翻动，让食材全部均匀上色。

4/4. 快收汁的时候放入虾仁，继续翻动让虾仁混在面条里面，调至中火让面稍微焖一下。虾仁熟透出锅。（我加了点花生米，配料可按个人喜好调整）

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益气、温中益气等功效；可与油菜、松子、冬瓜搭配；与兔肉、芥末酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性功能、增强免疫力等功效；可与荷兰豆、紫菜、海马搭配；与西红柿、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、清热解毒、开胃等功效；可与牛腩、粳米、茭白搭配；与南瓜、河蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、增强抵抗力、促消化等功效；可与冬瓜、鲤鱼、瘦肉搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与基围虾、桂圆、黄豆搭配；与柿子、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；