| 蔓越莓芡实豆浆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 蔓越莓芡实豆浆饮热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于跳舞108分钟消耗的热量...288 | |||||
蔓越莓芡实豆浆饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（适量）、黄豆（3/4豆浆杯）、芡实（1/4豆浆杯）
1/4. 按比例配好材料。
2/4. 将所有材料清洗干净入豆浆机中，加适量清水。我是用的预约功能，所以泡豆和打豆一气呵成，您也可以事先将豆泡发好，再用豆浆机打。看您的时间来定咯。
3/4. 按五谷豆浆键！
4/4. 时间到，就可以饮用了，您可以根据自己的口味添加糖。
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、养颜、预防便秘等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、健脾、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、红枣、茄子搭配；与虾皮、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 蔓越莓芡实豆浆饮热量516 千卡
- 脂肪2.93 克
- 蛋白质26.79 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠12 毫克
- 钙175 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1042 毫克