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田园土豆饼

田园土豆饼的热量和减肥功效

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田园土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
总量296田园土豆饼热量/卡路里225千卡
安装风雪护窗 热量225千卡,相当于安装风雪护窗45分钟消耗的热量...300

田园土豆饼的做法共7个步骤

食材主料/辅料

土豆(2个)、洋葱,香肠,香菜(适量)、油,盐,淀粉等(适量)
田园土豆饼的做法图解1

1/7. 土豆削皮切薄片蒸10分钟左右 筷子一戳就烂就可以了

田园土豆饼的做法图解2

2/7. 蒸的过程中切配菜,我放的洋葱丁,火腿肠丁和香菜末 注意颜色和味道的搭配

田园土豆饼的做法图解3

3/7. 土豆蒸熟后剁泥,用捣蒜锤子也行 擀面杖也行,越细越好,最后的口感会棒

田园土豆饼的做法图解4

4/7. 配菜加入土豆泥,放淀粉,盐,五香粉或黑胡椒粉,搅匀

田园土豆饼的做法图解5

5/7. 手蘸水捏土豆泥饼,放入已预热抹油的饼铛 小火煎

田园土豆饼的做法图解6

6/7. 及时翻面避免糊掉

田园土豆饼的做法图解7

7/7. 当当当!成品!

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调中、利水消肿、和胃等功效;可与豇豆、醋、黄瓜搭配;与西红柿、柿子、石榴相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 田园土豆饼热量225 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
  • 2.7 毫克
  • 8 毫克
  • 0.8 毫克
  • 342 毫克

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