| 肉酱芝士意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 448克 | 肉酱芝士意大利面热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于滑雪机68分钟消耗的热量...420 | |||||
肉酱芝士意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉 三肥七瘦（8元）、红洋葱（1个）、番茄（2个）、黑胡椒汁（1勺）、芝士（2片）、番茄酱（1勺）、阿根廷冻红虾（3只）
1/3. 1 锅里放点盐，意面放入煮15分钟。
虾温水解冻，用牙签去虾线。去虾线的方法，百度一下很简单的。把虾头虾尾分离。将虾头放一边。
虾尾去壳，切成丁。
肉剁的很细，也可以让卖肉的人绞好。
洋葱切细丁 眼泪留死我了
番茄放入开水煮一会， 拿出去皮 ，切丁。
大蒜一颗切细丁。
材料都准备好了。
2/3. 2 锅里放少许油，放入猪肉沫和虾头翻炒，逼出肥肉的油和虾头的油。
依次放入 大蒜沫，洋葱丁，番茄丁，虾丁，
将番茄炒出汁，放入一勺番茄酱，继续翻炒，再放入两片芝士。
加入适量的水，煮烂。
3/3. 3 出锅时放入一勺黑胡椒汁，大火翻炒收汁。
然后意面装盘。开吃。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血压、降血脂等功效；可与山楂、菜花、三文鱼搭配；与土豆、桂鱼 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肠通便、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱芝士意大利面热量477 千卡
- 脂肪24.01 克
- 蛋白质28.34 克
- 碳水化合物32.65 克
- 钠39589.6 毫克
- 钙858 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾268 毫克