| 吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 吐司煎蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于排舞29分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）
1/7. 吐司片从中间挖开
2/7. 锅里用黄油擦一下，把吐司放上去
3/7. 打入鸡蛋
4/7. 黄瓜切片放上去
5/7. 盖上芝士片后把切下来的吐司中间一片放上去
6/7. 反过来煎一下
7/7. 当当当完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、豆腐、鱿鱼搭配；与火龙果、青椒、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、养血发胎等功效；可与丝瓜、茼蒿、北极虾搭配；与鹅蛋、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司煎蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克