| 杂粮金猪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 莜麦面 | 克 | 564千卡 | 376千卡 | 12.2克 | 7.2克 |
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 糖霜 | 克 | 20千卡 | 402千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 539克 | 杂粮金猪热量/卡路里1682千卡 | |||
 热量1682千卡，相当于吹号角841分钟消耗的热量...120 | |||||
杂粮金猪的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、莜麦面（150克）、开水（适量）、可可粉（10克）、糖霜（5克）、豆沙（适量）
1/7. 玉米面和莜麦面1:1等比例混合均匀。
2/7. 用开水烫面，水要慢慢加入，待大部分的面成为大的团块。
3/7. 揉成面团，面团的硬度要略大于做饺子皮的硬度。
4/7. 取出一小块面团，大约手掌心大小的一块就够了，混入可可粉，加入少量糖霜，这两种大约都加入5克左右。准备豆沙馅，揉成球形。将面皮擀圆，将豆沙放上，包成团。
5/7. 耳朵是三角形的，鼻子是椭圆形，鼻子上的洞，用筷子的细头扎两个，揉两个小球当眼睛。
6/7. 做一锅开水，大火蒸15分钟，即可。
7/7. 一起和孩子制作，会更加开心。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防肠癌、美容等功效；可与青木瓜、蒜头、铁棍山药搭配；与螺、牡蛎、海蛎相克，同食可能会引起不适；
莜麦面的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脏病、降低胆固醇、催乳等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有安神除烦、补充能量、生津止渴等功效；
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营养信息
- 杂粮金猪热量1682 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质46.6 克
- 碳水化合物347.1 克
- 钠49.2 毫克
- 钙155 毫克
- 铁23.9 毫克
- 钾1094 毫克