| 青椒萨拉米肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 831克 | 青椒萨拉米肠披萨热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡，相当于郊游341分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒萨拉米肠披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备好所用食材
2/12. 先炒披萨酱。将披萨酱所需食材切好备用。将西红柿切成小块儿，洋葱和大蒜切成小粒。
3/12. 锅内放入黄油，随即放入蒜粒和洋葱粒炒香。
4/12. 洋葱和蒜粒炒出香味之后加入西红柿煸炒，将西红柿的汁炒出来。
5/12. 随后加入番茄酱、盐、糖调味，小火咕嘟一下，盛出即可。
6/12. 下面准备铺饼胚。萨拉米肠和马苏里拉芝士提前从冰箱拿出解冻，如果之前在冰箱冷藏的话。青椒切成细条。如果有小朋友喜欢饼胚上再铺一层西红柿的话，也可以切条备用。
7/12. 先铺一层披萨酱。
8/12. 撒一层芝士
9/12. 铺一层萨拉米肠
10/12. 铺一层青椒，每铺一层蔬菜或米肠都可以在上面再撒一层芝士，可以重复操作这个步骤。
11/12. 最终铺完。
12/12. 然后就可以入烤箱了哦，提前预热，烤箱中层，虽然最终卖相不怎么好，但是味道很棒！一起来试试吧~
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、胃肠胀气、解热等功效；可与包菜、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、润肠通便等功效；可与卷心菜、菜花、鸡蛋搭配；与皮皮虾、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、祛痰利尿等功效；可与猪肉、牛肉、火腿搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、保护肝功能、降血糖等功效；可与龙须菜、排骨、洋葱搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒萨拉米肠披萨热量1365 千卡
- 脂肪122.51 克
- 蛋白质38.24 克
- 碳水化合物186.19 克
- 钠49719.9 毫克
- 钙1033.7 毫克
- 铁11.11 毫克
- 钾1075 毫克